Workout-Apps – 5 Empfehlungen
Ins Fitnessstudio zu gehen, kann teuer werden und bedarf häufig einer gewissen Überwindung. Wie Sie sich stattdessen mit Apps fit halten, lesen Sie hier.
(Bild: antoniodiaz/Shutterstock.com)
- Ellen Marie Zylinski
Nach der Arbeit nochmal ins Fitnessstudio gehen – dafür fehlt Ihnen die Motivation? Oder es ist Ihnen schlicht zu teuer? Dann sind vielleicht Fitness-Apps das Richtige für Sie. Egal, ob einfache Workouts, Yoga oder Laufen – mit diesen Apps kommt die Fitness auch von zu Hause aus nicht zu kurz. Wir haben fünf App-Empfehlungen für Sie zusammengestellt.
Seven
Wenn Sie wenig Zeit haben, aber trotzdem effektive Workouts absolvieren wollen, könnte Seven die richtige App für Sie sein. Wie der Name der App schon sagt, dauert ein Workout mit dieser App nur sieben Minuten. Bei einem Workout-Zirkel machen Sie je zwölf 30-sekündige Übungen mit zehn Sekunden Pause dazwischen. Reicht Ihnen das nicht, können Sie die Anzahl der Zirkel auf bis zu vier Zirkel erhöhen. Um Ihre Motivation zu steigern, können Sie sich außerdem eine Erinnerung für die Tage einstellen, an denen Sie trainieren möchten.
Sie können die App kostenlos nutzen oder Mitglied im 7 Club werden. Dieser kostet 6,99 € pro Monat oder 39,99 € jährlich. Im Club haben Sie dann Zugang zu personalisierten Trainingsplänen und Trainern.
Nike Training Club
Wollten Sie schon immer mal mit Stars wie Stefanie Giesinger oder DJ Lolsnke trainieren? Dann könnte der Nike Training Club das Richtige für Sie sein. Nutzen Sie ein VPN, können Sie in der englischen Version sogar mit internationalen Stars wie Christiano Ronaldo, Mario Götze und Serena Williams sporteln. Neben Kraftübungen und HIIT-Workouts bietet Nike auch Yogaübungen, Meditationen und Atemübungen an. Über Videos werden Sie von Trainern durch Ihre Workouts geführt.
Die App ist kostenlos nutzbar. Allerdings werden dort Nike-Produkte beworben, die Sie auch direkt über die App kaufen können. Falls diese Fitness-App von Nike nichts für Sie ist, gibt es alternativ auch den Nike Run Club.
Strava
Falls Workouts nichts für Sie sind und Sie lieber mit Laufen, Wandern, Radfahren oder Schwimmen fit bleiben, könnte Strava interessant für Sie sein. Die App ermöglicht es Ihnen, Ihre Lauf-, Radfahr-, Schwimm- und andere Outdoor-Aktivitäten aufzuzeichnen, zu analysieren und mit anderen Nutzern zu teilen. Sie können Ihre Aktivitäten auf Strava mit anderen Nutzern teilen, Kommentare hinterlassen, Likes vergeben und Gruppen beitreten. Die soziale Komponente macht die App besonders ansprechend für Menschen, die gerne ihre sportlichen Erfahrungen teilen und sich mit Gleichgesinnten vernetzen möchten.
Strava können Sie generell kostenlos nutzen, allerdings sind dann nicht alle Funktionen freigeschaltet. Mit einer Mitgliedschaft für 10,99 € im Monat oder jährlich 74,99 € bekommen Sie beispielsweise erweiterte Leistungsmetriken, das Setzen von individuellen Zielen, das Vergleichen von vergangenen Zielen und das Planen und Entdecken von Routen. Außerdem können Sie mit einer Mitgliedschaft Garmin und Apple Watch mit der App verbinden.
Down Dog Yoga
Wenn Sie Yoga-Workouts bevorzugen, sollten Sie die App "Down Dog Yoga" einmal ausprobieren. Hier finden Sie eine Vielzahl von Yoga-Workouts für alle Level. Gerade als Anfänger können Sie mit leichten Yoga-Übungen ganz einfach von zu Hause aus starten. Besonders praktisch ist, dass Ihnen die Übungen in einem Video gezeigt werden.
Die kostenlose Version der App bietet zwar schon viele Funktionen, Sie können aber auch eine Premium-Mitgliedschaft für 9,99 € im Monat oder 54,99 € im Jahr abschließen. Dadurch können Sie etwa Trainings anpassen, verschiedene Intervall-Timer verwenden und den Fokusbereich des Trainings auswählen. Außerdem haben Sie damit auch Zugriff auf alle anderen Down Dog Apps wie HIIT, Meditation, Barre und Schwangerschaftsyoga.
Freeletics
Die Freeletics-App bietet Yoga, Pilates und hochintensives Training, kurz HIIT-Workouts, die sich auf Körpergewichtsübungen konzentrieren. Sie brauchen für das Workout also keine Geräte oder Gewichte – Ihr eigenes Körpergewicht reicht aus, um beim Training ins Schwitzen zu kommen. Sie haben aber auch die Möglichkeit, Kettlebells und Kurz- und Langhantel in Ihr Training einzubeziehen.
Die App ist grundsätzlich kostenlos, Ihnen stehen dann aber einige Funktionen nicht zur Verfügung. Beispielsweise müssen Sie sich Ihr Training selbst zusammenstellen und können den für Sie personalisierten Trainingsplan nicht nutzen. In der Premium-Version haben Sie dann Zugang zu allen über 300 Bodyweight- und Gym-Exercise-Übungen, Sie können adaptive Features nutzen, mit denen Workouts angepasst werden und Ihre Fortschritte tracken. Die Premium-Version kostet 59,99 € für eine Laufzeit von drei Monaten, 99,99 € für sechs Monate und 129,99 € für ein Jahr.
(emzy)
